20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的亲密关系

足部是我们身躯中关键的部位，那么你们究竟社会活动与足部除此除此以外的误区吗?；未收看本期的中医汇听听赵之心的宣讲。

本期节目特地到的嘉宾是丰台区人脑防办分派理事长赵之心，讲社会活动与足部除此除此以外的误区。

该截图主要文字简介：

社会活动与足部除此除此以外的误区

误区之一：只要是锻炼身躯，不管什么社会活动范例，都是有益的

雪地、爬楼梯：雪地、爬楼梯虽是一种很好的锻炼身躯方式，但不利于保护下肢。因为，路经或爬楼梯时下肢越野，而下山时除了自身躯重除此以外下肢还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对下肢的重击。在爬楼梯时，下肢的弯曲度增大，髌骨与股骨之除此除此以外的压力也相应以增大，从而避免下肢的瘙痒。

建议：有下肢病变的青年人应以适度少雪地、爬楼梯，雪地时路经可以步行，可同时佩戴一副轻便的越野棍子专门设计峰顶，可增大行进操作过程中对下肢的重击。下山时，如果有过山车好坐过山车下来。特别必须提重物上下楼梯，常常以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身躯重心较低，且动作要缓慢进行，会使下肢越野过大，引来下肢瘙痒，快速足部脊椎的磨损。太极拳的技术基本特征是下肢始终位处半双脚位的静力普遍性支架，如果长时除此除此以外过量单一锻炼身躯，髌骨足部面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会快速髌骨脊椎的退变，引来足部瘙痒。

建议：打太极拳也要结合青年人的实际情况下，如果出现下肢瘙痒的症状，应以适可而止。

误区之二：只要社会活动，就意味著快速下肢的变异

随着年龄持续增长，下肢会产生退行普遍性变化，这是自然现象，但因此完全暂停社会活动则是错误的。青年人不社会活动不易患骨质疏松症，身躯也会依靠敏捷普遍性和协调普遍性，不易跌倒所致严重骨折。青年人的锻炼身躯一定要适度，应以符合青年人的生理基本特征。有下肢问题的青年人应以适度不习下双脚，如果必须下双脚，应以警惕速度要慢并适度借助于手来支架。

建议：青年人好进行对下肢没有重击的社会活动，譬如游泳、摩托车、乡间等。加强大腿股四头肌的锻炼身躯相当关键，可使神经社会活动协调和肌力增强，并能减轻足部症状，增强足部周围的力量和爬坡及增大足部的稳定普遍性，维持和增大足部活动的范围及提高日常活动技能。

此外，减轻增重、增大足部的重击和越野，在下肢骨足部炎的治疗中起着十分关键的作用，社会活动加适度肥胖症并能减轻下肢的瘙痒和改善社会活动系统。

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本期嘉宾简介

赵之心

1976年毕业于北京体育比赛大动系田径专业，原北京体育比赛大学教师，2000年经国内体育比赛总局审批为国内级社会体育比赛指导员，现担任丰台区科学健身专业人士讲师团总干事、丰台区政府143号折子工程施工专业人士组员、国内体育比赛总局体科所越野行放社会活动首席讲师、中国人田径协会业训I处肥胖症放走推广中心技术总监、中国人保健协会骨质疏松与骨足部病文协理事长、丰台区人脑防办分派理事长、中国人儿女文协理事长、丰台区青年Federation理事长、中国人国内击剑队解约体能教练、丰台区长走该俱乐部常委、国企联肥胖症工程施工社会活动肥胖症专业人士组首席专业人士、丰台区亚肥胖症总会理事长。